本文作者：心岸姐姐 做心理师 、写作，用专业知识，专门帮助各种胡思乱想，各种不开心的人。 欢迎关注本号哈。

胡思乱想怎么调节？

文|心岸姐姐

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原因

有些人爱胡思乱想，总是一肚子心事，不是这，就是那。

先总结下胡思乱想的原因。

第一个爱胡思乱想的原因：空虚。

精神空虚，没目标，没事干，就爱动脑子找点心事想。想来想去，无穷无尽。

第二个胡思乱想的原因：计较太多。

什么事都爱计较，想着这里不合适，那里不好，不是别人做得不好，就是自己不好，越想烦恼越多。

第三个胡思乱想的原因：身体不爱动，脑子想习惯了。

经常爱胡思乱想，想习惯了，抓住生活里的一些事，这件没想透，那件又来了。

和我写稿有点像，我是找写稿的素材，你是找胡思乱想的素材。

第四个胡思乱想的原因：不爱学习。

人的精神不能离开滋养，不学习，精神就像长满荒草的田野，混乱不堪。

从小爱想事，精力都在想法里，不去书里吸收营养，也就没有觉悟人生的机会。

爱看书的人，精神生活被书籍引领和熏陶着，思想变得高远开阔，遇到烦恼也容易想通。

第五个胡思乱想的原因：懒惰

懒惰的人行动不起来，动脑不动腿，从小就这样，爱好也少，只爱瞎想。

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调节方法

看看上面的原因，结合自己的情况，多做改善和调节。

1、忙碌充实：忙起来，家务活，工作，社会交往，兴趣爱好，全面调动起来，尽力减少空虚时间。

2:、活在当下：有人其实很忙，家里家外，事很多，只是有个现象，一边忙碌着，一边乱想着，大脑不能集中精力做事情。

这个情况需要慢慢训练，让大脑投入在当下的现实场景里。

比如现在你在打扫卫生，那就提示自己投入打扫的动作里，可以不断觉察自己，在做什么，并努力监督和管理思绪。

3、坚持运动：胡思乱习惯了，大脑有极度的兴奋点，醒过来就想，脑子不停止地想，这样时间长了，导致了神经紊乱。

要想调节过来，需要尽力让大脑休息，除了睡觉，还有运动，慢慢调节大脑神经。

4、多参加户外活动：出门比在家里呆着好，出去透透气，见见人，也可以旅游，甚至安排更丰富的生活内容。培养一些爱好，兴趣，试着找到人生的更多情趣。

脱离开独自思索，去拥抱生活吧，生活调动起来了，也就快乐了。而且心情好了，身体也好。

要出效果，贵在坚持。

本文作者：心岸姐姐 做心理师 、写作，用专业知识，专门帮助各种胡思乱想，各种不开心的人。 欢迎关注本号啊

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