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时间： 2022-10-19 00:15:47

宝宝睡觉对于很多家长来说都是大问题，特别是有的孩子困的时候会哭闹，哭闹之后要花很久才能哄睡着，特别磨人。其实在给孩子吃饱、换好尿布之后，放在一个适合睡眠的环境里是很容易入睡的，这就需要家长给孩子慢慢培养独立入睡了。什么时候可以给宝宝培养自主入睡这个没有标准答案，基本上是3-6个月。自主入睡是指当孩子困了不饿的时候，在父母安排好的睡眠环境中，不依靠吃饭、哄、摇等外界的安慰，就可以独立入睡。在睡眠时，可以...

时间： 2022-10-19 00:15:30

宝宝睡觉是很多新手爸妈头疼的问题，因为宝宝还不会说话，要表达自己只能通过哭闹和面部表情、肢体语言，但这经常会弄得新手爸妈手足无措。特别是在晚上该睡觉的时候，宝宝怎么哄都不入睡，甚至会哭闹。这个时候就要看看是不是这些原因导致的哦。宝宝难入睡是什么原因引起的1、缺乏微量元素，如果血钙降低，会导致大脑和植物神经兴奋性增加，导致宝宝晚上睡不着。需要补充钙和维生素D。缺钙，宝宝的卤门关不好；如果锌缺乏，嘴角通常...

时间： 2022-10-16 15:13:06

现在的年轻人都习惯性熬夜晚睡，所以亚健康人群越来越多，喜欢熬夜又不运动，一整天精神状态都不对。近期，有科学表明入睡时间不要晚于23点，给自己定一个小目标早睡早起身体好。为什么入睡时间不要晚于23点休息与各种激素的分泌有关。尤其是松果体分泌的褪黑激素，其分泌与休息同步变化，能否良好休息取决于其大量释放，提高休息质量，加深休息深度，保证休息连续性。当分泌物减少时，人就醒了。褪黑激素一天24小时释放，但...

时间： 2022-10-11 09:07:18

有句话说的好“一夜不睡，十夜不醒”。失眠，不仅仅是睡不好这么简单，专家表示，长时间的不规律睡眠会造成以下危害：通俗一点来讲就是，长期的失眠会使人，变胖，变丑，变笨，甚至患上各种疾病。研究表明：睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2.5~3倍每天睡眠不足4小时的成年人，死亡率比正常人高180%。欠下的睡眠债是需要付出“利息”的，那就是以容颜与健康为代价。只想简单的睡个好觉，却成为了一种“苛求”！那么有...

时间： 2022-10-07 10:16:00

当下因为生活节奏的加快很多人常会因压力等问题经常性的失眠，而这快速入睡的妙招有哪些便成了人们常讨论的问题之一，下面小编就分享大家一些快速入睡的方法，赶紧get同款吧。快速入睡的妙招有哪些1、多运动让自己肢体疲劳一点。以歩代车，而不要以车代步。毎曰步行8000步，微微出汗即可。傍晚时分空气最好，可在绿化带或树丛中做做深呼吸10分钟，也有助于睡眠。2、胃不和则卧不安。晚上九点后尽量不要进食。以免引起胃胀不...