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时间： 2022-10-15 15:07:35

高纤维蔬菜蔬菜对我们的身体健康有众多益处，它们是膳食纤维的重要来源。纤维含量高的蔬菜包括：洋蓟洋蓟富含维生素C和K，以及钙和叶酸。烧烤、烘烤或蒸整整个洋蓟，用于菜肴或配菜。一般只吃每片叶子下面最嫩的地方，和洋蓟的根部。纤维含量：一个中等大小的洋蓟含有6.9g纤维。2. 土豆作为主食蔬菜，土豆是B族维生素、维生素C和镁的良好来源。纤维含量：一个大马铃薯含有6.3g纤维。3. 红薯红薯是淀粉类蔬菜之一...