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时间： 2022-10-21 09:07:32

纤维素作为人体必需的“七大营养素”之一，从食物中可以获取的膳食纤维因其能够提供饱腹感，可以减少其他食物的摄入，控制热量，广受减脂人士的喜爱，是减脂的好帮手。但是，根据《中国居民膳食纤维摄入白皮书》统计，我国居民平均每日膳食纤维摄入量仅有11g，膳食纤维摄入严重不足。每日应该摄入多少膳食纤维呢？中国营养学会建议，成年人的膳食纤维摄入量为25g~35g/天，每天食用500g蔬菜，约10g膳食纤维，再吃...