吾尊百科网

100g榴莲相当于几碗饭

虽然榴莲味道比较大,但还是很多人喜欢吃的一种热带水果。榴莲这种水果吃多了容易长胖,因为榴莲糖分很高,如果有减肥瘦身打算的人群,要注意控制榴莲的食用量哦。那么100克榴莲相当于吃了几碗饭呢?

100g榴莲相当于几碗饭1

100g榴莲相当于几碗饭

相当于一大碗米饭的热量。100克榴莲肉的热量为147大卡,一碗中等大小的米饭热量为116大卡。但是一块正常大小的榴莲肉大约是200克,也就是说一块榴莲的热量大约是294大卡,相当于吃大约2碗半的米饭。 可见,吃榴莲的热量远高于吃米饭。 吃完榴莲后,不吃米饭更容易饱,所以平时想控制体重的人应该少吃榴莲,以免发胖。

100g榴莲相当于几碗饭2

吃榴莲胖多少

一般来说,一个合适大小的榴莲重约5-8斤,其肉重约2斤。1000 克榴莲肉含有 1470 卡路里热量。除了抵消一个人一天的基本热量消耗,每天吃一个榴莲后去称体重可以发现增重大约2-3公斤,但如果只吃一次,体重又会反弹,正常饮食几天后恢复到原来的体重水平。所以只要不经常吃整个榴莲,基本上不会马上胖几斤。

100g榴莲相当于几碗饭3

吃榴莲热量很高吗

榴莲的热量较高。榴莲富含蛋白质和脂质,含糖量高。它含有人体所需的氨基酸和微量元素,所以要注意适当摄入。 榴莲最好不要在晚上吃,因为肠胃消化吸收不易引起上火症状,而且会增加肠胃负担,影响睡眠质量。 多注意饮食,选择膳食纤维含量高的食物,每天锻炼身体,提高身体的抵抗力。