无论那根年龄层的人，获得了充足的睡眠第二天才有精力去做事情，睡眠的确可以帮助减肥，但是每天多睡1小时就能减掉20斤说法不太靠谱，不过减肥的确需要优质睡眠，早睡早起是关键哦！

每天多睡1小时就能减掉20斤真的假的

保证充足的睡眠有利于减肥，但不可能减掉20斤。

真正的减肥我觉得还是靠那句俗语，就是“管住嘴，迈开腿”。首先运动减肥是最有效也是最健康的方法。找到适合自己的运动项目，包括跑步、做操、打球、跳绳等等，都可以。另外在饮食方面合理控制一下，注意饮食的搭配，少吃甜食，很快就会有效果。

当然睡眠对于成人来讲也是很重要的，我觉得七八个小时应该就足够了，只要转天醒来精神状态不错就可以。睡多了反而适得其反，让我睡10个小时，可能醒了反而脑子更昏昏沉沉了，减肥就更不指望了。

减掉20斤要多长时间

我建议，如果你想减掉 20 斤，至少需要 5 个月；如果你瘦得比较快，如果你在一个月内减掉6斤，大约需要3个半月。

按照目前的减肥理念，世界卫生组织推荐的公认减肥率是每周0.5-0.75kg，也就是每周1-1.5斤，每月约4-6斤。 4斤，20斤需要5个月。当然，在减肥的过程中，并不是均匀的减肥，所以建议这种缓慢的减肥是让身体的内环境逐渐达到一个稳定的状态，体重会逐渐下降.短期内减肥过快会对人体造成很大伤害。很多人减肥失败，开始快速减肥，然后反弹更严重。

科学减肥主要是加强运动，平时注意控制热量和脂肪，少吃脂肪含量、咸味、带酱料的加工食品，如沙拉酱、番茄酱、各种快餐等。富含纤维的水果、蔬菜、和全麦面包。

减肥一年瘦20斤正常吗

一年减掉20斤是正常的。 减肥后穿塑身衣效果更佳，可以防止皮肤下垂、下垂。 经常吃油腻的食物，坐着不运动会导致肥胖。 肥胖不仅影响人的容貌，也影响人的健康。 肥胖的人容易患高血压。 如果去医院通过吸脂减肥，可以减掉身上的脂肪。 如果你身上有很多脂肪，一次吸脂后可以减掉4到5斤来减肥。 吸脂一般不会引起反弹。 建议去正规医院咨询整形项目，减少治疗和手术的危险因素，积极按照医嘱治疗。