1、香蕉。香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。

2、番茄。番茄含有大量的 番茄红素，具有光滑皮肤的功效。 番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。

3、草莓。草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。

4、石榴。根据美国得克萨斯州A&M大学的营养与食品科学系的研究表明：石榴籽中含有丰富的鞣酸，可以帮助防止UVA-和UVB诱发的细胞损伤导致皮肤受损。另外，石榴籽中的抗炎及抗氧化成分，还能帮助你日常护肤。

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