晒背是生活中比较常见的一种养生保健方式，它在一定程度上可以祛湿寒湿、增强体质等，很多人都会在三伏天晒背。晒背可以光着背，也可以穿衣服晒，相对比而言，脱了衣服晒背效果更好，但是很容易晒伤肌肤。

晒背是光着背还是穿个衣服好

看晒背的时间。

中医认为背部是阳，腹部是阴。擦干背部有很好的祛寒补阳作用。是穿衣服还是裸露背部取决于干燥背部的时间。如果在早上或晚上进行背部干燥，此时紫外线较弱，即使是裸露的背部，也不会导致晒伤；如果对女性不方便，你可以选择穿背心。坐在凳子上或躺在垫子上，背对太阳以吸收阳光是可以的。

但是，如果你在中午或下午紫外线较强的时候晒背部，建议穿一件衣服，以防止背部皮肤被晒伤，导致皮肤发红、发痒、脱皮等症状。

晒背是脱了衣服晒吗

脱了衣服晒，效果会更好一些。

最好在三伏天晒你的背部，让阳光直射你的背部。穿衣服会在一定程度上遮挡阳光，所以如果你能忍受，最好不穿衣服。

对于男人，你可以脱下外套直接晾干，而对于女人，你可以穿上肚兜，然后坐在凳子上或躺在垫子上，这样你的背部就可以直接暴露在阳光下。如果你觉得这不雅致，你也可以穿衣服把它晾干。

晒背晒多久时间比较好

根据自身实际情况而定。

在三伏天，太阳的紫外线相对较强。此时，背部日光浴有助于促进维生素D的生长，维生素D可以促进体内钙和磷的吸收，有助于人体骨骼的形成。

正常情况下，如果人体第一次暴露在阳光下，时间不容易太长，只需要20-30分钟左右；然后，它将随着车身的承载力而扩展；对于经常在背部晒太阳的人来说，在背部晒太阳的最长时间不容易超过1小时。如果时间过长，很容易引起背部晒伤，对人体健康构成威胁。