很多人进入秋冬季节之后，心情、情绪会很容易的低落，而且很多情况下都是没有缘由的心情不好，感觉乏力、悲伤、易怒等等，甚至严重的还会发展成抑郁症。在心理学中，这种叫做季节性情感障碍，也叫冬季抑郁症。这个时候我们要多进行户外运动，多晒晒太阳促进人体维生素D的合成，有助于缓解这种情绪低落哦。

为什么冬季容易情绪低落

冬天阳光少，人体缺乏维生素D，褪黑激素的平衡被打破，容易出现抑郁症。 如果连续两年在冬季出现明显的症状，如乏力、易怒、不愿社交、经常悲伤甚至有自杀念头，则可能被诊断为抑郁症。 建议：冬季积极调整身心，多晒太阳多运动。

冬天容易抑郁吗

当天气变冷时，更多的人会变得抑郁。这些人中很大一部分都患有季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder，简称 SAD），即冬季抑郁症，发生在北半球秋冬季节。以北半球的冬天为例。白天变短，夜晚变长。我们每天收到的光减少了。阳光可以刺激体内血清素（五羟色胺）的分泌，使人处于积极的情绪状态。所以当光线减弱时，我们可能会变得沮丧。当然，与典型的抑郁症不同的是，冬季抑郁症这种季节性的情感障碍只会出现在特定的季节，等冬天过去，春天来了，自然会好起来。

女性、生活在寒冷地区、有家族病史和抑郁症患者是 SAD 症的危险因素。 SAD 症患者应在出现症状后就医。医生可以使用光疗进行治疗或心理治疗。症状严重者应服用消炎药。抑郁症药物。如果您有 SAD 症病史，请让您的家更明亮，或者在天气变冷后定期到户外运动。

晒太阳为什么心情会变好

1、阳光照射到人体会引起一系列生理变化。 例如，红外线会扩张毛细血管，加速血液循环。 

2、促进肾上腺素、甲状腺素和促性腺激素的增加。 肾上腺素和甲状腺素是激发人体细胞工作的激素。 当含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态，所以整个身体的机能也处于抑制状态。

3、促进维生素D的合成。人体所需的维生素D有90%是通过阳光照射合成的。 研究表明，体内维生素D水平较高的人比水平较低的人平均年轻5岁，患老年病的风险也较低。