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早上适合吃什么水果当早餐 女生早上最适合吃的水果


早上适合吃的水果

  一日三餐,早餐是很重要的。早上吃早餐要基本保证碳水、蛋白质、维生素都有。所以除了日常的粥、面、奶、蛋等等,还要注意增加水果。那我们早上吃什么水果对身体好呢?

莓果

  莓果绝对是早餐良伴。莓果不仅富含有益心脏健康的抗氧化物,也能为人体提供大量带来饱足感的纤维,以及维生素C 和维生素K 。而且,莓果富含多酚这种自然产生的化学物质,有助于减重和防止脂肪形成。

  梨的成分相对温和,不会对胃部造成太大的刺激。其次,梨的水分和含糖量相对较高。由此可见,我们在早晨吃梨能够及时补充营养,还能够维持酸碱平衡。

圣女果

  相信大家都知道圣女果还有一个别名“小番茄”。这是因为圣女果在成分上和番茄有些类似,所以吃圣女果能够美白肌肤

  如果女生最近的皮肤状态不佳,那么早晨可以多吃一些圣女果。这样既不会长胖,还能够使肌肤状态更上一层楼。

苹果

  作为水果界的“全能王”,苹果也是非常适合在早上食用的水果。不过建议大家尽量不要空腹食用苹果,通常选择在早餐后食用苹果是比较合适的决定。毕竟苹果含有一些酸性物质,所以空腹食用苹果对胃并不好。

猕猴桃

  猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素。除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。

  而且,猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1~2个,隔一个小时再进食即可

红枣

  红枣含有大量维生素C,故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀,消化不良的人要忌食,所以建议餐前食用红枣