我们为了保持自己身体健康，营养均衡，一日三餐除了荤素和蔬菜以外，还会搭配一些水果食用，对叶酸的需求因人而异，由于人们对叶酸作用的不断了解，在日常生活中对叶酸进行补充是很重要的，特别是孕期的人。

  含叶酸多的水果有桃子、草莓、橘子、柠檬、柚子、樱桃、香蕉、杏子、李子、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、无花果等。

草莓

  草莓含有丰富的维生素C、维生素B1、鞣酸、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、花青素等营养物质，对准妈妈特别好。

葡萄

  葡萄含铁、叶酸等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，还有安胎作用。

奇异果

  奇异果是水果中含叶酸较高的种类，一百克中有30微克叶酸，其中的维C能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率。

香蕉

  香蕉中含有丰富的叶酸，孕期的时候吃了特别好，而且对刚出生宝宝的神经血管发育有很大的帮助，还有酸味提高消化酶促进胃肠蠕动。

无花果

  无花果含有多种氨基酸、叶酸、维生素等营养成分，而且它有一个特殊功效，就是能缓解孕期痔疮，效果特别好。

橘子

  橘子不仅含有叶酸，还含有多种其它微量元素。其中含有的维生素C可以用来美白肌肤，延缓皮肤衰老。橘子还含有一定柠檬酸，可以消除人的疲劳，工作累的时候可以吃一点橘子。

樱桃

  樱桃的养分含量丰富，含有大量的叶酸，并且含铁量也很高。可以有效地预防缺铁性贫血，对孕妇有很大的帮助。铁元素的吸收还可以增强体质，对大脑的发育也有一定的好处。

柠檬

  柠檬含有大量的维生素C，可以用来预防坏血病。坏血病的发生时人体缺乏维生素C，柠檬含有大量的维生素C可以提供人体正常的吸收，可以有效地避免坏血病的发生。并且维生素C还可以促进细胞间的生成，对人体功能有一定的维持作用。

桃子

  桃子可以用来补血气，生病的时候一般面色苍白，有气无力，看望病人的时候可以选择买一点桃子，用来滋补气血。还可以用来消除水肿，桃子中的钾元素含量丰富，但是钠元素含量少，对水肿有很大的帮助。

李子

  李子有助于肠胃消化，多吃李子可以使胃酸分泌，有利于食物的消化，提高人的食欲，尤其是那种肚子胀的、没有食欲的人可以经常吃一些李子，还对便秘有一定的帮助。