含糖量高的水果含有促进胰岛素分泌的物质，对稳定血糖水平很有帮助，营养价值较高，还可降低血脂等。一天吃半个鳄梨还可以促进肠胃蠕动、控制血糖、对高血糖病人的健康非常有益。

  含糖量高的水果有葡萄、樱桃、香蕉、橙子、橘子、枇杷、牛油果、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等。

1、香蕉

  香蕉在国外是做主食的，它仅次于稻子，填饱了近五亿人口的肚子，它的营养价值的确非常高，含糖量是22g，看起来香蕉不起眼，其实很容易长胖。

2、榴莲

  榴莲因为有着特殊的口味，深受不少人的喜爱，它的营养价值非常高，可以滋阴补阳，增强免疫力，糖分27.1g，一点也不抵。

3、牛油果

  牛油果是当下最时尚的水果之一，尤其是维生素A，维生素D，维生素E，维生素K含量高，但是一个中等大小的牛油果就含22克的脂肪，10克纤维。

4、菠萝蜜

  但是菠萝蜜的热量在所有水果中都是比较高的，虽然营养丰富，但是糖分是25.7克，每天摄入的量一定要少。

5、椰子

  叶子可以榨油，可以生吃，可以做椰蓉、椰浆、椰子糖等等，但是椰子也是热量之王，脂肪33.49克，碳水化合物15.23克，热量明显高于肉类。