我们当代年轻一辈，尤其是90后这一代人越来越注重养生了。我们都倡导的一句话是：珍爱生命，远离熬夜，远离垃圾食品。我们作为大人都已经知道垃圾食品带来的危害性，更何况孩子的健康是每位家长的愿望，现在家里孩子都不多，很多老人非常宠爱孩子，会给孩子买些零食。其实这些零食对孩子不仅没有好处，反而会危害健康。那么我们一起来看看儿童十大垃圾食品有哪些呢?怎么让孩子健康饮食呢?

一、儿童十大垃圾食品

1.高能高脂食物，不论从孩子的生长发育还是健康饮食的角度，都应减少甚至避免吃这类食物。而且，很多是零散的加工点或小商贩制作的，煎炸用油、原材料等都可能存在隐患。

2.罐头类食品(包括鱼肉和水果)：破坏维生素，使蛋白质变性;热量过多，营养成分低

3.腌制食品在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标。

4.加工的肉类食品(火腿肠等)这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体负担加重。

5.烧烤类食品是三大致癌物质之首，烧烤看起来很诱人美味可口但是经常带小朋友吃这个对身体无益。

6.汽水可乐类食品：含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙;含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正常食欲。

7.方便类食品(方便面和膨化食品)：盐分过高，含防腐剂、香精(损肝);只有热量，没有营养。

8.饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)：食用香精和色素过多，对肝脏功能造成负担;严重破坏维生素;热量过多、营养成分低。

9.冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)：含奶油极易引起肥胖;含糖量过高，影响正餐。

10.话梅蜜饯类食品(果脯)，香精过高，盐味重

二、怎么让孩子健康饮食呢

1.热量相同的食物，营养价值并不一定相同。给宝宝准备主食和点心时，不但要注意控制热量，还要注意控制热量的品质。

2.少食多餐，除了正餐以外，也要注重宝宝的点心。除了给宝宝吃三餐以外，还要在每两餐之间加一次点心，其中水果是最好的选择。

我们今天说到的儿童十大垃圾食品，不仅是对儿童的一种危害。垃圾食品是一种没有营养对身体会造成负担和损伤的一种不健康的食物，经常吃这些食物同样也会危害每个人的身体健康。我们提倡的任何食物要合理膳食，但有些食物对于人体是有害无益，我们是可以坚决避免的，为了大家的身体健康，请一定远离垃圾食品。

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