能缓解便秘的水果有哪些呢？
1.香蕉
香蕉富含丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，而且具有润肠通便的作用，这对改善便秘
效果是非常好的。
2.雪梨
雪梨具有清热解毒的作用，而雪梨富含丰富的膳食纤维和维生素C，而且水分也非常充足，
更是清理肠道的好帮手，所以有便秘症状可以多吃一些雪梨。
3.猕猴桃
猕猴桃中有充足的水分，而且富含丰富的弦为，这不仅能够使肠液分泌，而且能起到润肠
通便的作用。
4.菠萝
菠萝当中有些物质能够分解蛋白质的作用，而且能改善血液循环。消除水肿和炎症，此外
还具有促进消化、排毒等作用，这对便秘很有帮助。
5.桑葚
桑葚助消化，补血安神。桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等多种营养物质，能促进脂肪、蛋
白质及淀粉的消化，具有健脾胃、助消化的功效，有缓解消化不良及习惯性便秘的功效。
6.火龙果
火龙果味甜多汁，营养丰富，功能独特，含有一般植物很少含有的物质和蛋白质以及花青
素、丰富的维生素和水溶性纤维素，能够具有排毒护胃、促进消化、通宿便的功能。
7.西梅
西梅中的铁元素能够缓解。贫血美肌、美发、充电富含膳食纤维和水溶性的天然果胶纤维
，常吃可恢复胃肠动力，促进胃肠蠕动，有效地清除宿便，缓解便秘。
8.山楂
山楂偏酸性的食物，它可以帮助消化，消，它可以帮助消化道的蠕动，但是比较酸，胃酸
比较多的人要慎服。
“牙好胃口就好吃嘛嘛香”不仅仅是广告，有些人有些人经常抱怨消化功能差，吃下的食
物会完整地排出，你有没有想到这是因为自己的牙不好造成的。口腔是消化食物的第一个
”加工厂“，由牙齿负责咀嚼磨碎食物。
唾液中的消化酶只能将磨碎的食物做初步的分解，但因为牙齿不好，咀嚼功能偏差，有些
食物就无法充分的磨碎分解，就直接地送到了肠胃里。粗糙的食物可能会引起胃炎，特别
是有些老年人，牙齿缺失造成咬合不佳，虽然反复的咀嚼，但效果大打折扣。我们的肠胃
本来是第二个食物”加工厂“，现在要负担起额外的工作，帮助消化那些未经口腔磨碎和
分解的食物，加重了胃的负担。
而且只要一开始工作，就会增加胃酸的分泌，过多的胃酸分泌会容易引起胃溃疡，所以牙
齿不好，咀嚼功能就不健全，引起连锁的反应就是。损害胃肠道的健康，造成全身的疾病
。爱护牙齿从小做起，人到老年也要有一口功能健全的牙齿，这才是我们身体健康的保证

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