“进攻赢得观众，防守赢得总冠军。”在一场篮球比赛中，防守可以让你更快地进入比赛状态，好的防守从某种程度上可以增强你进攻的自信心。防守并不只靠移动速度和积极性，防守是一项技能，也需要长期的磨练技术，积累经验。今天，小编教给大家防守有球的基本原则，并介绍几个防守脚步训练。
一、 防守站位
防守要根据进攻人的特点来选择站位，如果进攻人擅长突破，那么我们应该更多平步防守增大防守面积。

如果进攻人投篮准，我们就采用斜步防守，便于随时上步干扰投篮。

二、 堵强放弱
每个人都有自己的惯用手，比如小编右手是惯用手，当我用右手突破时，速度很快终结能力强；用左手突破时，速度会明显下降。作为防守者，我们面对这样的对手，就要堵住他的惯用手，迫使他用他的弱侧手去突破上篮。

三、 抢断球的时机
我们经常在球场上听到：“不要掏球！”“不要下手！”一类的话，没错赌博式的防守并不可取，但是不下手的防守是没有威胁的，关键是掌握下手的时机。我的经验是，当对手在做变向、背后、胯下时有一段时间球是不受控制的，并且球的落点可以预判，在这个时候伸手干扰球。但是一定不要失去防守的重心。
四、 防守脚步练习
1. 横滑步练习。

滑步时一定要记住先跨前脚，再蹬后脚。学会了原地的横滑步之后我们可以通过一个练习来提高自己滑步的速度。

2. 侧滑步练习。

学会了侧滑步，我们可以找一个小伙伴，充当进攻人一起来练习。

这个练习主要是练习防守人的移动速度，所以进攻的人应先消极进攻，多改变方向来调动防守人的重心，让防守人学会快速调整脚步。
3. 有球练习

练习完无球，我们就可以进行有球练习。用脚步封堵防守，注意下手干扰球的时机。

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