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减肥吃什么水果最好瘦的快 12种热量低减脂快水果


  在减肥期间,水果是减肥时最爱吃的食物,酸甜可口,很能缓解减肥时的烦躁情绪。那哪些水果能帮助你减肥呢?

香蕉

  香蕉微酸,富含丰富的膳食纤维,可帮助我们促进消化,润肠通便。推荐每天早餐吃一根香蕉,能帮你瘦得更快。

苹果

  苹果的热量比较低,饱腹感更强,100g苹果的热量就是53大卡,是减肥人士最喜欢的一种水果。饭前吃一个苹果能帮助控制热量摄取。

火龙果

  100g火龙果的热量是55大卡,是通肠排便的黄金水果,能清除肠道内的垃圾毒素,抑制脂肪堆积。早饭可吃半个火龙果配上煮蛋,可有效提高饱腹感,促进身体燃烧脂肪哦!

猕猴桃

  猕猴桃在日常生活中是比较常见的,它所含有的蛋白质分解酶可以迅速分解蛋白质,有利于人体吸收。

  此外,它还含有一种基本的氨基酸,可以促进肉碱的合成,也是促进脂肪燃烧的重要成分。

百香果

  100克百香果的热量是97大卡,百香果是纤维素、维生素丰富的水果,百香果可以泡水喝,有助于促进肠道蠕动,改善便秘。

西柚

  100g西柚的热量是33大卡,是减肥的黄金水果,可以促进身体的新陈代谢,还能调理肠胃,增加饱腹感。

草莓

  100g草莓的热量是323大卡,草莓含有丰富的维生素C,口感香甜是很多女生的最爱。吃饭前可以先吃几颗草莓,再吃正餐。

橙子

  100g橙子只含有50大卡的热量,水分含量高,是低卡、低脂肪的水果,可以补充身体所需 维生素跟膳食纤维。

蓝莓

  莓果类中同属蓝莓,同样具有较低的上升糖分和丰富的抗氧化成分。果皮的深色往往越能抗氧化,最能体现出深蓝色的蓝莓表皮。

  在吃了蓝莓之后,大量的抗氧化剂进入体内,不仅有助于机体减轻炎症,减缓衰老。

  同时也可以促进人体机能,代谢率,使所摄取的营养和热量得到最充分、有效的利用,从而最好地避免卡路里过多,造成体重增加、脂肪积累等问题。

樱桃

  除草莓外,深红樱桃同样含有大量对人体健康颇有帮助的天然抗氧化物质,且其糖分也特别低!

  事实上,无论减肥与否,在日常饮食中,特别是额外的加餐,与其食用卡路里含量高、营养价值低的薯片饼干,不妨换成上面提到的这5种美味水果,在满足口腹欲望的同时,也更容易保持身材,减少脂肪。

水梨

  此款梨肉质较多,富含水分、钾、维他命B、胡萝卜素及膳食纤维,非常适合减肥人士食用。

木瓜

  由于其所含木瓜酵素不仅能分解蛋白质、糖类,更能通过分解脂肪去除赘肉,从而减少脂肪堆积。