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粗纤维的水果有哪些 膳食纤维含量高的水果


  粗纤维水果指的是含有粗纤维比较丰富的水果,例如有香蕉、梨、苹果、枣,柿子、葡萄、苹果、菠萝、梨子、杏子、柿子、橄榄、草莓、红枣、山楂等水果。

  最粗纤维的水果是香蕉,香蕉既可以增加饱腹感,又可以促进肠胃蠕动速度,高纤维的水果比较多,例如苹果、葡萄、梨、草莓、菠萝和杏干等水果。

膳食纤维的水果有哪些

1、苹果

  苹果皮中粗纤维的含量十分丰富,可以吸附肠道中的有害物质,有利于排出改善肠道的菌群,为益生菌的增值提供能量和营养。

2、西梅干

  大概每3块西梅干中含有4克的粗纤维,同时它也含有大量的山梨醇,有着促进肠胃蠕动 的速度,可以用来治疗便秘等症状。

3、牛油果

  牛油果的颜色为绿色,口感为乳脂,大概每100克的牛油果中含有7克的粗纤维,不仅可以有效的增加饱腹感,而且还可以促进消化和吸收。

4、石榴

  石榴的口感十分爽脆,每100克的石榴中大约含有4克的粗纤维,粗纤维含量比较高,能够有利于肠胃的蠕动,有益于身体的健康。

5、橙子

  橘子含有大量的粗纤维,而且橙子中还含有大量的可溶性纤维和不溶性纤维,果胶,纤维素,半纤维素和木质素都是橙子中的粗纤维。