成年人的世界没有容易二字，

除了长胖。

上期我带大家盘点了市面上主流的减肥药

有几个朋友跟我说吓得自己抓紧把减肥药扔了，

但他们走上正确的减肥道路了吗？

并没有，反而转头扎进了减肥产品的大坑。

这类产品很多，某宝某东某夕夕上一搜一大堆，

什么艾草贴减肥法、保鲜膜减肥法、按摩减肥法，

甚至之前还看见过针灸减肥法，

老祖宗留下的瑰宝就是让你拿来坑人的？

这些减肥产品都可以说是智商税，

典型的成本低、利润高，效果虚假、价格真实。

这些减肥的智商税，你交过哪些呢？

减肥沐浴液

减肥和沐浴液这两个词放在一起就离谱，

作为一名健身教练可以负责任地说，

脂肪的消耗一定是在身体内部进行的，不会从表皮消耗，

更别说用沐浴露按摩按摩就能减脂这种说法了。

（减肥沐浴液成分表）

需要提醒大家的是，洗澡的时候全身毛孔是处于打开状态的，这种情况下如果使用含有辣椒素的沐浴液，时间久了毛囊炎是肯定跑不掉的。

拔罐、针灸减肥

这类减肥方法打着以祖国的传统中医理论为指导，

探索总结了经络学说的精髓，运用疏通经穴的治疗方式，

使体内脂肪快速分解，从而达到降脂消脂的瘦身功效 。

宣称拔罐可刺激肥胖者迟钝的自律神经，

使身体机能活跃，增加能量消耗。

很多人信了这套理论每天给人扎得浑身是孔，喝点水都能直接浇花了。

每一个拔罐或针灸师傅在完事之后都会嘱咐你，

为了巩固疗效需要控制饮食才能保持效果。

（一天饮食的热量不超过1200卡）

事实上你就是不去拔罐、不挨针扎，

按照他们给你提供的食谱吃也能达到一样的效果，

有这个钱给不如给自己买几件小号的衣服，

更能起到激励减肥的效果。

代餐类减肥产品

减肥说到底就是摄入的热量比消耗的热量低，

即使不运动，人体本身就会消耗热量来维持身体运转，

这个叫基础代谢，与性别、年龄、体重基数相关。

（具体数据因人而异）

一般来说一个成年人一天最低基础代谢量在1500大卡左右，

拿电商上火爆的几个代餐来举例：

结合一天推荐的食用量一天大约摄入780大卡，

一个成年人，一天什么都不干，就躺着的基础消耗都有1200大卡，

按这些产品的建议吃不瘦才有鬼了，

需要注意的是代餐类食品营养成分普遍比较单一，

长期食用很容易造成营养不良的症状！

如果不去考虑身体的安全性只考虑效果的话，你直接吃瘦肉精就可以了。

大家减肥是为了拥有一个更好的生活状态，而不是减到最后把身体搞垮。

健康又有效的减肥方式从来都只有管住嘴和迈开腿。

那有的学员可能会问了，市面上减肥运动琳琅满目，

新手该如何选择运动减肥方式呢？

明天M君将带大家盘点一下主流的减肥方式和各自的优缺点，帮助新手选择适合自己的方式。

(^_^)/