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刘畊宏龙拳深蹲怎么蹲

对于小白来说,刘畊宏龙拳跟着练可以,但是总觉得自己找不到发力点也正常,而且在深蹲的时候感觉自己也没有暴汗,这大概率是动作没有到位,甚至有人说练完刘畊宏龙拳膝盖疼,这都是姿势没正确导致的哦!

刘畊宏龙拳深蹲怎么蹲1

刘畊宏龙拳深蹲怎么蹲

1、我同事跟我说:你就想着后面有个凳子,你想坐下去,这样就能找到哪里发力了

2、膝盖不要超过脚尖背 有意识的挺直 注意了 背部挺直的时候 膝盖会无意识的超过脚尖 要时刻注意膝盖 不要超过脚尖 然后重心放在臀腿腹部(核心)上

刘畊宏龙拳深蹲怎么蹲2

刘畊宏龙拳膝盖疼怎么回事

所有有蹲的动作,一定记住 是屁股往后蹲,不是膝盖动,想象你屁股后面有个隐形的凳子,用屁股找那个凳子。

膝盖会不舒服的姐妹就是因为你一直用膝盖蹲,又蹲的很低,刚开始动作做不到位的姐妹就不要蹲很低,找屁股的感觉。

刘畊宏龙拳深蹲怎么蹲3

刘畊宏女孩必看

刘畊宏女孩们,根据我最近跳操给新手小白的建议,一定要根据自身情况来,没有运动基础的可以跟前半场7点半到8点半,因为前半个小时就是热身,对没有运动基础的小姐妹来说循序渐进,8点半到9点这半个小时速度和力量力度会加大,尤其是昨晚上的龙拳。

7点半到8点这前半个小时中间间隔休息时间长。后半场8点到9点的强度和速度逐渐提升,是需要有运动基础的,但是前提也是要热身。任何运动都会导致损伤,跑步伤膝盖,跳绳那都不用说了,膝盖和脚踝都会伤到,最近看到很多刘畊宏女孩因为跳操而受伤,希望各位仙女保护好自己。