褪黑素虽说可以治疗失眠问题，但是并不适合长期服用，不然会导致副作用的产生。那么，褪黑素吃几天停一停比较好？褪黑素偶尔吃一次影响身体吗？一起来看看趣丁网带来的介绍吧！

褪黑素吃几天停一停比较好

只要症状有所改善，就可以停用褪黑素。你不需要长时间服用。可以根据失眠的需要食用。如果达到了目的，帮助睡眠或者调节生物钟，可以立即停药，不需要长时间服用，因为褪黑素是它自身的一种神经递质。如果长期服用，会减少反应性神经递质的分泌。

长期使用褪黑素还会导致女性出现抑郁、月经失调和不孕症状。 也有肝肾功能不全的人，食用会加重肝肾功能不全的症状，所以根据病情需要服用褪黑素。 如果是失眠患者，如果服用后能改善睡眠，则无需服用。褪黑素用于对症治疗。

褪黑素偶尔吃一次影响身体吗

偶尔服用褪黑素，一般不会对身体造成明显伤害。褪黑素是大脑松果体分泌的一种天然激素。它的主要功能是调节昼夜节律。晚上分泌比较旺盛，有促进睡眠的作用。适当使用褪黑素对缩短入睡时间，减少睡眠中醒来的频率有一定的作用。此外，褪黑素作为一种天然激素，可被人体自然代谢，不会产生有毒产物，偶尔使用不会对人体造成明显伤害。

但是，长期服用褪黑素有一定的健康风险。人体的荷尔蒙是相互关联的系统。如果过度使用褪黑素，可能会影响其他激素水平，从而增加内分泌失调的风险，容易导致头痛、抑郁等不良反应，有些人可能会变得依赖，不服用褪黑素就无法正常入睡，所以应该避免长期使用。此外，孕妇、婴幼儿以及凝血障碍、高血压、抑郁症、癫痫和器官移植患者应避免服用褪黑素，以免影响健康。

如果你想调节睡眠，可以通过自然调节来获得褪黑素的分泌。白天可以适当运动，增加褪黑素的分泌，晚上可以服用替代中药，如枣子粉，以获取人体天然的褪黑素分泌，形成昼夜节律的良性循环。

褪黑素片一天吃两次可以吗

如果用褪黑素片治疗夜间睡眠不好，可以晚上服用一次，但为了调整生物钟，可以每天服用两次褪黑素补充剂。 白天吃东西可以调节心情，也可以调节生物钟的稳定状态。

建议晚上睡前吃，可以提供睡前褪黑素自身的荷尔蒙水平，从而提高夜间睡眠的效果。 因为它可以表现为夜间褪黑素分泌增加，如果晚上吃一次，可以起到促进睡眠或诱导睡眠的作用。