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瓜子的热量相当于多少米饭 瓜子热量高还是米饭热量高


瓜子和米饭的热量比较

  一百克的瓜子约含560卡的热量。如果还是奶油味的瓜子,热量在590卡左右。一碗饭热量在230大卡(963千焦)左右。

  从这热量对比来看,100g瓜子的热量比两碗米饭还多一点。实际上,我们吃起瓜子来,恐怕就不止只吃100克了。

  所以,瓜子类食物所含的热量相对较高,基本上一把瓜子相当于一碗米饭。因此,这种热量极高的食物对于血糖高的患者不建议进食,对于减肥人群来说更是要减少食用。

  所以,瓜子比同等重量的米饭、鸭肉、猪肉、羊肉、鸡肉所富含的热量都高。100g瓜子相当于吃了1200g的苹果,所以一些偏胖人群不是不可以吃。只是要控制定量每天吃30g就可以了,千万不要多吃哦。 

吃瓜子有什么好处

  瓜子本身营养就很高,所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防疾病有好处

  我们平时喜欢磕点瓜子,还是一种良好的药物。每天吃一把瓜子,能治疗失眠、增强记忆力。还可以预防癌症、高血压、心脏病等疾病。

  "磕"更让人受益颇多,能让人增强消化功能。瓜子的香味刺激了舌头上的味蕾,使它呈兴奋状态、传至消化器官。各种消化酶的唾液、胃液等分泌相应地旺盛起来。

  无疑利于消食化滞,饭前磕、促进食欲,饭后磕、消化食物。尤其是在吃了油腻的食物后磕一把瓜子好处更大。