鲜枣

  枣，一直都是人们进补的佳品。而秋季上市的鲜枣更是让人垂涎不已。鲜枣脆甜多汁，含有丰富的营养价值。

  鲜枣所含的维生素C居水果之首，还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。100克的鲜枣就可满足一个人一天维C的需要。

橘子

  橘子含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，对帮助消化有一定作用。它还有助于生津止渴，降低胆固醇。

  总的来说，橘子全身是宝，酸酸甜甜的橘肉可供食用外。橘皮也是不错的食材，可用来做橘皮粥、橘皮茶等。。

柚子

  柚子和橘子同属柑橘类水果大家族。柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。且它的热量较低，非常适合减肥人士。柚子有润肠通便的作用，吃柚子有利于养颜美容，不过腹痛腹泻者最好不要多吃。

石榴

  秋季正是石榴大丰收的季节。石榴不仅貌美，营养价值也是极为丰富。其果实含有丰富的维生素C和矿物质钾、碘等元素，经常食用可以增强身体的抵抗力。

  需要注意的是：现在有一种说法，吃石榴的时候，石榴籽也要和果肉一起吞下，因为石榴籽含有抗氧化剂可以延缓衰老。

柿子

  香甜的柿子也是秋季水果中的佼佼者。柿子的果肉含糖类、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素C以及碘、钙、磷、铁等，其中碘的含量更是居果品之首。

  柿子中所含糖分，大部分是可溶性糖，所以果肉甘甜汁浓，口感较好。这些天然果糖易于被身体吸收，吃柿子可以补充身体所需的能量。此外，柿子还含有很丰富的铁元素，有利于补血。