许多人如果到了一个地方出差的话，很快会出现水土不服，导致皮肤出现症状，呕吐，反胃，甚至感冒发烧，这些就是我们常说的水土不服，那么有没有什么办法可以让我们克服水土不服呢？其实办法是有的，那让我们看一下我们究竟应该如何克服呢？

人在换了一个环境后，由于不是有可能会患有一些皮肤病，所以就要讲究个人卫生，要经常换衣服和洗澡，另外外部的环境卫生也一定要注意，特别是周边的一些地方，主要是住房周边要保护干燥和干净。

当然我们也要经常晒太阳，不要在潮热的地方待的过久，有些地方看上去没什么，但是如果湿气太重的话，同样会引起我们水土不服。当然我们自己的室内空气要保持通畅，衣服要经常晒，最好有一个朝向好一点的房子，这样阳光可以直接进来，空气质量也会好很多。

要加上营养，多吃些杂粮和蔬菜，多喝白开水，同样也不要吃太油腻，要承担一些，当然在吃的方面也不必改变特别大，这样的话身体一下适应不了。我们还要注意的是，哪怕吃的再清淡，每日所需的营养成分我们是一定不能少的，钙铁锌硒维生素e维生素b，维生素b一b二，等人体所必需的营养物质，同样也是需要补充的。

这个时候其实我们可以吃一些营养丰富的食物，如芝麻，胡萝卜，青菜等，芝麻中含有大量的钙，铁，锌，硒，维生素，e等营养物质。我们每日所需的维生素c可以食用水果来补充，而其他的如叶酸和微量元素可以通过食用青菜来进行补充，过分的油腻可能会导致我们的肠胃不舒服，所以多吃一些清淡的食物对我们身体同样也有着非常大的好处。

想要克服水土不服，相对来说其实是比较简单的，我们只要注重个人卫生习惯，注重我们的饮食，就完全可以避免水土不服，当然哪怕是在家中的情况下，我们也可以按照一个这样的饮食，既可以保证我们日常所需的营养，又对我们的身体有着非常大的好处，何乐而不为呢？

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